다이어트 요리 4
다이어트 장아찌 레시피 (홍지민 다이어트 성공 레시피)
안녕하세요. 오늘은 홍지민 씨가 무려 30kg이나 감량하면서 먹었던 다이어트 장아찌를 만들어 봤습니다. 야채를 쪄서 이 장아찌와 함께 먹으면 간이 딱 되면서 야채를 맛있게 먹을 수 있더라고요. 보통 장아찌를 만들 때 보관을 오래 하기 위해 끓여주는 경우가 많잖아요. 그런데 이 레시피는 소주가 들어가서 별도로 끓여줄 필요가 없어서 간단해요. 저는 한 달 정도 냉장고에 넣어 놓고 먹었는데 괜찮았어요. 저는 양배추와 각종 야채들을 쪄서 쌈 싸 먹을 때 이 장아찌를 항상 곁들여 먹고 있어요. 다이어트에 좋은 장아찌 만드는 법 소개해 드릴게요. 재 료 대파 1대 및 양파 반개 진간장 2/3컵 (종이컵 기준) 물 1컵 설탕 2큰술 식초 1큰술 소주 반 컵 보관할 용기 ◾ 취향에 따라 청양고추를 추가해 주셔도 좋아요..
맛불리 저탄수 에그인헬 만들기 (다이어트 식단)
오늘은 유튜버 맛불리님의 레시피를 참고해서 저탄수화물 에그인헬을 만들어 봤습니다. 맛불리님 레시피는 만들기 쉬워서 쉽게 따라 할 수 있는 게 제일 큰 장점인 거 같아요.그리고 맛도 좋아서 다이어트할때 참고하기에 좋은 레시피들이 많더라고요. 저탄수화물 다이어트 할때는 재료를 잘 고르는 것도 정말 중요한데요. 저는 요즘에 식재료 살 때 성분표를 보고 사기 시작했어요. 요리에 필요한 성분 좋은 재료들은 재료란에서 따로 링크로 걸어둘게요. 그럼 쉽고 맛도 좋은 에그인헬 만드는 방법 알려드릴게요. 재 료 (1인분) 생채소 (양배추, 샐러드 채소 등) 버섯 2~3개 토마토 퓨레 5큰술 다진 마늘 2알 작은 양파 반개 (약 50g) 식초 1큰술(생략가능) 소금, 후추 코코넛 오일 반큰술 모짜렐라 치즈 또는 체다 슬라..
애호박 치즈파이 (맛있는 저탄고지 식단, 키토 레시피, 다이어트 식단)
안녕하세요. 제가 요즘 키토 제닉 식단을 지향하고 있는데요. 쉽게 따라 할 수 있으면서 맛있는 애호박 저탄 고지 레시피를 찾아서 소개해드리려고 해요. 유튜버 바이안님 레시피를 참고해서 애호박으로 맛있는 다이어트 식단을 만들어 봤는데요. 애호박은 평소 무침으로 해서 반찬으로만 먹었는데 근사한 키토 제닉 식단으로 만들 수 있더라고요. 다이어트하면서 항상 오늘은 뭘 먹을까 고민을 많이 하게 되는데, 애호박으로 맛있게 저탄수화물 식사 한번 만들어 보세요. 재 료 (2인분) 양파 반개 애호박(쥬키니) 중간 사이즈 1개 양송이버섯 3~4개 베이컨 3~4줄 계란 3개 허브 가루 (파슬리, 오레가노 등) 모짜렐라 치즈 소금, 후추 모짜렐라 치즈 추천 키토 제닉 식단에서는 성분이 좋은 치즈를 고르는 게 중요한데요. 아래..
다이어트식단/초간단 방울토마토요리 다이어트샐러드 비나그래찌
마트에서 방울토마토 세일을 해서 샀어요. 뭘 해볼까 하다가 다이어트할 때 제가 자주 먹고 있는 비나그래찌를 만들어 봤어요. 이 음식은 브라질에서 우리나라 김치같이 보편적으로 먹는 음식이라고 해요. 비교적 간단한 재료로 토마토 마리네이드를 하는 거라 레시피도 간단하고 맛도 좋아요! 다이어트하시는 분들께 식단으로 추천합니다. 재 료 토마토 500g 올리브 오일 1큰술 발사믹 식초 1큰술 후추 취향껏 양파 1개 바질(옵션) 만드는 방법 토마토를 깨끗이 씻어주고 볼에 담아주었어요. 색이 너무 예쁘죠? 양파는 매운맛을 빼기 위해 썰기 전에 찬물에 담가주고 썰어주었어요. 양파도 볼에 같이 담아줍니다. 올리브 오일 1스푼, 발사믹 식초 1스푼 넣어주고 후추도 좀 넣어주었어요. 다음에 잘 섞어주면 됩니다. 정말 간단하..
